Menopauza jako produkt?

 

Která z nás by nechtěla být stále mladá, krásná a šťavnatá 💃

Známe to všechny a příchodem do zralého věku často znejistíme. První vrásky, návaly, nespavost, oslabený výkon, nafouklé bříško…

Začneme hledat oporu okolo sebe, hledáme informace, snažíme se spoustu věcí udělat správně.
Mám osobní zkušenost, že když je tělo nejisté, opora zvenčí uklidňuje. Ale taky vím, že pak nás to často odvádí od toho nejcennějšího, co máme – od vnímání sebe sama.
Jednoduché návody nám mohou dávat pocit kontroly, jenom je tady jedno nebezpečí, že začneme více naslouchat systému než svému tělu.
Ale menopauza nepotřebuje řízení a návody, protože každá z nás jsme jiná.
Menopauza potřebuje prostor a přijetí.
 
Menopauza je změna regulačního systému – nervového a hormonálního.
Často zmiňujeme pouze hormonální téma a přitom nervový systém je důležitější než hormony. Nervový systém totiž řídí hormonální odpověď.
A čím více se budeme snažit fungovat tak, jako dříve, tím hůře změnami projdeme.
 
💜 Základem je přestat bojovat se svým tělem. Tělo se nehroutí, jenom najíždí na nový program a na svoji novou životní roli.
Stres, přepínání, tlak, záměry a cíle….to všechno může zhoršovat projevy menopauzy, které se často projevují jako návaly, nespavost, depresivní ladění a přibírání.
Potřebujeme – méně stimulace a méně výkonu a více rytmu a pravidelnosti.
 
💜 V jídle pozor na extrémy – půsty, hladovky, očistné kúry, módní stravovací vlnky…opět stres.
 
💜 Pohyb – jemná síla, jemné zpevňování, pravidelnost – chůze, pilates, jemná jóga, lehké posilování.
 Určitě vynechat kardio do vyčerpání, silové tréninky až na doraz, jakékoliv přepínání se. Tělo už nemá hormonální polštář, který dříve výkon tlumil a nervový systém se pak přepíná do alarmu.
Pohyb nemá být trest.
Lehce vyšší hmotnost často chrání nervy, kosti i pleť.
 
💜 Pleť se mění, je to přirozené, protože hormonální změny s sebou přináší úbytek elastinu a kolagenu. Co můžeme podpořit je dobrá hydratace – více zdravého tuku v jídle, dostatek tekutin a klid.
Jemná masáž obličej příjemně prokrví a podpoří tok lymfy. Zklidní a uvolní celkově. Opatrně s hrubou masáží a manipulací obličeje, protože pleť je stále křehčí a citlivější, kapiláry jemnější a pleť je pak náchylnější na drobná poranění a záněty.
 
💜 Psychika – menopauza odstraňuje společenské masky. Zesiluje pravdivost a zmenšuje chuť tolerovat nesmysly a predátory. Je to přechod do autenticity. Nemusím hrát role, které mě už nebaví.
 
💜 Je třeba – více odpočívat, ladit nervový systém (techniky jógové terapie), ubrat všude tam, kde to jde, není třeba si něco dokazovat, přehnaná snaha o různé typy omlazování a retušování často souvisí se strachem ze stárnutí.
Přijměte se taková, jaká jste. A v jakémkoliv věku jste dokonalá 💖
 
💜 Dopřát si každodenní večerní rituál zklidnění: dech do beder, uzemnění přes bříško a chodidla, jemná masáž bříška olejem (santal, kadidlo, vetiver) s mantrou: „Dnes už nic nenesu.“
Počkat, až se prohloubí dech, uvolní bříško do šířky a dostaví se ospalost a pak už uzavřít den a jít spát.
Malé věci s velkým efektem 😉
 
Není třeba hledat guru, zaručeně omlazující a nakopávající trendy, procházet detoxy a různými kúrami. Tím ztrácíme důvěru ve svoji vlastní regulaci a přestáváme si naslouchat.
 
Menopauza není o tom, že náš aktivní život končí. Je to nabídka, žít jinak.
Není to o tom, dělat něco správně, ale o tom, cítit se dobře. A to je velký rozdíl.
 
Když se vrátím k názvu článku, je mi líto, že jsem dříve některé věci nevěděla a neměl mi kdo poradit. Možná proto jsem utratila spoustu peněz za zaručeně přírodní, ale nefunkční přípravky.
V dnešní době bych pravděpodobně ještě zaplatila spoustu peněz za různé návody, workshopy a přednášky a posilovny, abych časem zjistila, že řeči se vedou a voda teče.
Možná to taky tak cítíte?
 
Vždycky je jednoduché řešení to nejlepší.
I když často máme tendenci hledat něco lepšího a zaručenějšího.
Vím, znám 😊
 
A v čem je to jednoduché?
💜 Přijmout sama sebe, změnit svůj způsob života, přestat být všem k dispozici, přestat na sebe tlačit a požadovat od sebe výkon.
Naučit se více odpočívat, najít si nové koníčky a nové přátele, cestovat, být hodně venku, pravidelně cvičit, ale jen do příjemné únavy….a cokoliv dalšího, co vás těší a baví.
Kdy jindy než teď?
Protože teď je na to všechno ten správný čas 💃
 
 
Obraz se mnou putoval z jižní Indie až do Ostravy, protože mi připomíná, jak je v našem životě a v tom dnešním vypjatém světě velmi důležité zklidnění, uvolnění a ztišení. Teprve potom může tělo pracovat tak, jak je třeba, teprve potom můžeme odpočívat, vyladit se a potkat se sami se sebou.
A to není málo.