Meditace v každodennosti

Není třeba sedět v předepsané pozici, není třeba přečíst spoustu knih o tom, jak meditovat.

Stačí se vrátit k sobě a k tomu, co právě děláte. Uvědomit si kouzlo přítomného okamžiku a sílu jeho prožitku, pokud si to dovolíte.

Vaše mysl je navyklá neustále pracovat, zkoumat a vyhodnocovat. Nechte ji, ale nekrmte ji dalšími podněty a impulzy. Pozorujte ji jako malé neklidné dítě, které potřebuje pozornost a pravidelnou dávku svojí energie.

Vnímejte, co právě děláte, a není pravda, že jsou věci důležité a méně důležité.

Všechno čím každý den procházíte, je pro vás důležité.

Pozorujte, dýchejte a ponořte se do toho ještě hlouběji.

Uchopte svůj okamžik všemi smysly.

Nechejte na sebe působit světlo a stín, projděte všemi vnitřními připomínkami a náladami, ale nezastavujte se.

Uvědomte si, že každý okamžik, který právě prožíváte, protože je naprosto autentický a už se nikdy nevrátí.

I situace, které jsou nepohodlné, mají pro nás důležitou zprávu. Zastavte se a vnímejte. Dýchejte, pozorujte a nepospíchejte.

Jsou chvíle, které jsou kouzelné ve svojí jedinečnosti, a proto v nich zůstaňte tak dlouho, jak je to možné. Užijte si je do poslední chvilky souznění a prozáření vašeho já a všech pocitů, které k vám přichází.

Náročné okamžiky přináší nová poznání a novou zkušenost.

Krásné a příjemné chvilky obohatí a podpoří energii prožitku.

Nemusíte sedět v předepsané pozici, zavírat oči a soustředit se na dech.

Zůstaňte tam, kde jste a pusťte to všechno k sobě blíž.

Až na dosah ruky, až na dosah dechu.

Právě teď.

Foto: Jarmila Voženílková